Nieuw licht op nachtdiensten
Met een rode zonnebril na de nachtdienst naar huis. Dat gaan wij proberen, zeggen or-leden van een chemiebedrijf met 5 ploegendienst.
De recente studiedag van FNV Bondgenoten “Licht op de nacht” heeft allerlei nieuwe informatie opgeleverd over de gezondheidskant van nachtdiensten. Deskundigen over voeding, licht en roosteren presenteerden nieuwe onderzoeksinformatie. Die worden al toegepast bij topsport, bijvoorbeeld onze Olympische zwemmers in Beijing die s’ochtends moesten presteren, terwijl hun piekcapaciteit normaal gesproken eind van de middag ligt. Met licht en voeding is dat naar voren gehaald.
Qua voeding kun je beter in de ochtend eiwitten gebruiken, en in de avondmaaltijd koolhydraten. Dat laatste bevordert de melatonine-productie in je lichaam, het slaaphormoon.
De lichtniveaus in werkruimten zijn vaak te laag om de bekende foutenpiek in de nachtdienst te bestrijden. De Arbowet schrijft maar 500 lux voor, maar met een goed plafondsysteem kun je de betere 2500 lux bereiken.
Na zo’n nachtdienst kun je beter veel licht vermijden anders wordt je slaap weggedrukt. Dus inderdaad met een rode zonnebril op de zomerdag weer in naar huis.
Verbazingwekkend is wel dat met een langzaam voorwaarts roterend rooster de gevolgen van een nachtdienst beter te bestrijden is dan met de huidige snel roterende roosters (2-2-2). Maar dan moet je wel een aantal omstandigheden goed controleren. Goed om daar een pilot over op zetten, is de conclusies van veel or-leden.
Bron: FNV Bondgenoten
